Bad Elster

Vital-Kurse

Rückenfit

Mehr Stabilität, mehr Leichtigkeit – im Alltag. In diesem auf die Rückengesundheit konzipierten Gesundheitskurs werden effektive Techniken und Übungen freudbetont umgesetzt. Dabei steht neben dem gezielten Training der Rückenmuskulatur ebenfalls die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination im Fokus. Besondere Aufmerksamkeit gilt der Aktivierung und verbesserten Funktion der Tiefenmuskulatur, um die Stabilität und Belastbarkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und die Übungen später zielgerichtet einsetzen können. Spezielle Mobilisations- und Dehnübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.

Zeitraum: 17.09.-26.11.2025
Uhrzeit: von 17.30 bis 18.30 Uhr
Inhalt: 10 Einheiten je 60 Minuten
Preis: 130 €
Ort: im großen Kursraum, im Albert Bad
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk

Anmeldung:
Tel.: 037437 71-228

E-Mail: info@saechsische-staatsbaeder.de

Hatha Yoga

Bewegen. Atmen. Bewusstsein. Hatha Yoga ist eine ganzheitliche fernöstliche Methode zur Förderung des Körperbewusstseins, der Meditation und Entspannung. Regelmäßiges Hatha Yoga hilft dabei, den Stressbelastungen des Alltags und eventuellen psychosomatischen Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen vorzubeugen und die Eigenwahrnehmung zu fördern. Die Kombination von körperlichen Übungen und der Wahrnehmung des Atems wirkt sich ganzheitlich auf die Gesundheit aus. Hormonelle Steuerungen, die Funktion des Nervensystems sowie die Verdauungstätigkeit werden verbessert und das Wohlbefinden gesteigert.

Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifi ziert.

Zeitraum: 01.09. – 27.10.2025
Termine: montags 17:30 – 19:00 Uhr
Inhalt: 8 Einheiten je 90 Minuten
Preis: 130 €
Ort: Therapie- und Wohlfühlzentrum , 2.OG großer Kursraum
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk
Anmeldung: Trainingszentrum Bad Elster

Anmeldung:
Tel.: 037437 71-228

E-Mail: info@saechsische-staatsbaeder.de

Hatha Yoga für Senioren

Bewegen. Atmen. Bewusstsein. Altern ist ein individueller Prozess – es gibt keinen festen Zeitpunkt, an dem bestimmte Veränderungen einsetzen. Mit zunehmendem Alter können jedoch Einschränkungen wie nachlassende Beweglichkeit, geringere Kraft oder Gleichgewichtsstörungen auftreten. Hatha Yoga für Senioren bietet eine sanfte Möglichkeit, körperlich und geistig fit zu bleiben. Die regelmäßige Praxis fördert das Körperbewusstsein, verbessert Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht, stärkt die Muskulatur und regt die Durchblutung an. Gleichzeitig spielt der soziale Aspekt eine wichtige Rolle: Durch gemeinsame Kurse entstehen wertvolle soziale Kontakte.

Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifi ziert.

Zeitraum: 03.09. – 29.10.2025
Termine: mittwochs 10:15 – 11:45 Uhr
Inhalt: 8 Einheiten je 90 Minuten
Preis: 130 €
Ort: Therapie- und Wohlfühlzentrum , 2.OG großer Kursraum
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk
Anmeldung: Trainingszentrum Bad Elster

Anmeldung:
Tel.: 037437 71-228

E-Mail: info@saechsische-staatsbaeder.de

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei dieser leicht erlernbaren Entspannungsmethode liegen oder sitzen Sie in ruhiger, warmer Umgebung und konzentrieren sich unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten bewusst auf den Wechsel von An- und Entspannung. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend gelöst. Dadurch wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers und Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung erreicht. Besonders geeignet bei Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und psychischen Problemen.

Nordic Walking

Diese Form der Bewegung ist für alle Alters- und Trainingsgruppen geeignet und ist sehr leicht und schnell erlernbar. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, beansprucht bis zu 90 % Ihrer Gesamtmuskulatur und ist gleichzeitig sanft und schonend zu Ihren Gelenken. Durch den zusätzlichen Einsatz von Walkingstöcken werden die diagonale Bein- und Armarbeit beim Gehen intensiviert, Schultern, Nacken und Rumpf gelockert und gekräftigt und Koordination und Körperwahrnehmung geschult. Die Bewegung an der frischen Luft regt nicht nur den Fettstoffwechsel an, sondern trainiert das Herz-Kreislauf-System und hebt die Stimmung. Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen. Es besteht die Möglichkeit, Stöcke auszuleihen.

Pilates

Pilates ist ein Übungskonzept, das auf der Balance von Geist & Körper basiert und natürliche und normale Bewegungen wiederherstellt. Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten Muskeln werden gedehnt. Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit der Atmung kombiniert. Dieses Training ist unter anderem ideal für Rückenpatienten, da vor allem die Stützmuskulatur im Zentrum des Körpers gekräftigt wird.