Yoga
Yoga ist eine jahrtausendealte, in Indien entwickelte Technik aus Atmung, Konzentration und körperlicher An- und Entspannung. Beginnend mit Übungen, die den Alltag vergessen und zur Ruhe kommen lassen, werden anschließend verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayamas) kombiniert. Bei allen Übungen liegt die Aufmerksamkeit auf dem körperlichen Empfinden. Abschließend folgen Übungen zur Tiefenentspannung. Das in der Sächsischen Staatsbäder GmbH angebotene Hatha-Yoga wird vor allem für innere Ausgeglichenheit, Stressabbau, Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit, als Entspannungstechnik sowie bei Konzentrations- und Schlafstörungen empfohlen und kann bis ins hohe Alter ausgeführt werden.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Bei dieser leicht erlernbaren Entspannungsmethode liegen oder sitzen Sie in ruhiger, warmer Umgebung und konzentrieren sich unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten bewusst auf den Wechsel von An- und Entspannung. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend gelöst. Dadurch wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers und Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung erreicht. Besonders geeignet bei Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und psychischen Problemen.

Rückenschule
Ein gesunder Rücken soll sowohl stark als auch beweglich sein. In diesem von den Krankenkassen gestützten Kurs wird Ihre Rückenmuskulatur gezielt gekräftigt. Durch das Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungen und dem individuellen Alltag angepassten Haltungen entwickeln Sie ein besseres Verständnis für Ihre Wirbelsäule. Dehnübungen dienen ergänzend zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, die Wahrnehmung geschult. „Hilfe zur Selbsthilfe“ ist die Devise.

Body Power
Im Rhythmus motivierender Musik wird die gesamte Muskulatur gekräftigt; spezielle Problemzonen und die Ausdauer werden trainiert. Gleichzeitig kommt es durch die Kombination aus Bewegung und Kräftigung zu einer Unterstützung des Bewegungsapparates sowie zu einer Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und somit der allgemeinen körperlichen Fitness.

Pilates
Pilates ist ein Übungskonzept, das auf der Balance von Geist & Körper basiert und natürliche und normale Bewegungen wiederherstellt. Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten Muskeln werden gedehnt. Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit der Atmung kombiniert. Dieses Training ist unter anderem ideal für Rückenpatienten, da vor allem die Stützmuskulatur im Zentrum des Körpers gekräftigt wird.

Nordic Walking
Diese Form der Bewegung ist für alle Alters- und Trainingsgruppen geeignet und ist sehr leicht und schnell erlernbar. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, beansprucht bis zu 90 % Ihrer Gesamtmuskulatur und ist gleichzeitig sanft und schonend zu Ihren Gelenken. Durch den zusätzlichen Einsatz von Walkingstöcken werden die diagonale Bein- und Armarbeit beim Gehen intensiviert, Schultern, Nacken und Rumpf gelockert und gekräftigt und Koordination und Körperwahrnehmung geschult. Die Bewegung an der frischen Luft regt nicht nur den Fettstoffwechsel an, sondern trainiert das Herz-Kreislauf-System und hebt die Stimmung. Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen. Es besteht die Möglichkeit, Stöcke auszuleihen.

Babyschwimmen
(Babys im Alter von 3 bis 12 Monate)
Babyschwimmen in 36 °C warmem Wasser ermöglicht es Säuglingen, sich fortzubewegen, was zu diesem Zeitpunkt zu Land noch nicht möglich ist. Gemeinsam mit den Eltern und anderen Babys wird gespielt, getaucht und geplantscht. Durch spezielle Bewegungen und spielerische Anreize wird die körperliche und geistige, aber auch die soziale Entwicklung des Babys positiv beeinflusst. Herz-, Kreislauf- und Atemtätigkeit sowie Motorik und Körperbeherrschung werden gefördert. Die Eltern erlernen wichtige und vor allem sichere Griffe und Halte­techniken. Sie sehen, wie Ihr Baby die große Bewegungsmöglichkeit im Wasser ausnutzt. Durch das gemeinsame Erleben und den intensiven Körperkontakt wird die innige Beziehung zwischen Baby und Eltern gefördert.
Das nasse Element eröffnet einen neuen Handlungsspielraum, der dem Baby eine besondere Kreativität ermöglicht. Babyschwimmen darf nicht als Schwimmen im eigentlichen Sinne verstanden werden, sondern als „ein anderer, besonderer Spielplatz“. Bereits nach dem dritten Lebensmonat können Sie mit Ihrem Kind am Babyschwimmen teilnehmen und gemeinsam viel Spaß haben.

Kleinkinderschwimmen
(Kleinkinder im Alter von 12 bis 24 Monate)
Kleinkinderschwimmen ist wie das Babyschwimmen auf Spaß im Wasser und die Förderung der Bewegung ausgerichtet. Kleine Schwimmer zeichnen sich gegenüber ihren Altersgenossen durch eine bessere situative Anpassung, größere Selbstsicherheit und Selbständigkeit aus.
Frühestens im Alter von vier Jahren sind Kinder in ihrer Entwicklung so weit, dass sie sich selbstständig über Wasser halten können. Das Kleinkinderschwimmen setzt sich aus Wasserspielen, Schwimmvorbereitungen und Sicherheitsregeln am Wasser zusammen. Ihr Kind sammelt dabei Erfahrungen mit Wasser und fühlt sich darin zunehmend sicher, bis es alt genug ist, um am richtigen Schwimmunterricht teilzunehmen.

Aqua Fitness
Im Wasser geht vieles leichter – Aqua Fitness macht Spaß und ist äußerst gesund. Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser in Brusthöhe mit oder ohne Gerät angeboten wird. Durch Aqua Fitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand entlasten die Gelenke. Wirbelsäule, Sehnen und Gelenke werden geschont. Unter Anleitung einer ausgebildeten Trainerin können Sie durch aktive Bewegungen im Wasser 45 Minuten lang Ihre Muskeln, Ausdauer und Fitness trainieren und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken. Musik gibt den Takt und das Tempo an. Dieser Sport ist für alle Alters- und Leistungsgruppen geeignet. Positiver Nebeneffekt ist das kräftige Massieren und Straffen Ihrer Haut durch die permanente Arbeit gegen den Wasserwiderstand.

Aqua Fatburner
Die Zielgruppe sind Menschen mit Übergewicht. Aber auch viele, die nur mit kleinen Pölsterchen zu kämpfen haben, wollen etwas für ihre Figur tun und Fett verbrennen. Mit Aqua-Hanteln ausgerüstet geht es ins Wasser und ran an den Speck. Beim Aqua-Fatburner gibt es neben der körperlichen Betätigung einen zusätzlichen Trainingseffekt: den Wasserwiderstand. Während beim Schwimmen ein möglichst niedriger Wasserwiderstand angestrebt wird, ist es hier genau umgekehrt. Je mehr Wasserwiderstand, desto besser. Gegen den anzuarbeiten, kräftigt die Muskeln, fördert die Durchblutung der Haut, massiert und strafft das Bindegewebe. Bei Aqua-Fatburner können selbst Menschen mitmachen, die schon lange keinen Sport mehr betrieben haben. Selbst Übergewichtige bewegen sich hier leichter, denn im Wasser spürt man nur ein Zehntel des eigenen Körpergewichts. Dafür sorgen die Schwerkraft im Wasser und der Auftrieb. Fitnessgymnastik im kühlen Nass ist ein schonendes, effektives Ganzkörpertraining. Und das Beste: Die Fett-Verbrennung wird angekurbelt, und es werden um die 40 Prozent mehr Kalorien verbrannt. Wer sich leichter und 
schlanker fühlt im Wasser, ist oft auch motivierter. Die 45-Minuten Wassertraining sind gut durchzuhalten und lohnen. Regelmäßiges wöchentliches Training und eine Ernährungsumstellung lassen die Pfunde purzeln.