Spondylose

Personen, die in der nahen Familie Fälle von Arthrose, angeborenen Gelenkfehlern, Wirbelsäulenfehlstellungen oder Fehlausrichtungen der Beine haben, können genetisch bedingt ein erhöhtes Spondylose-Risiko haben. Der individuelle Lebensstil ist jedoch ein deutlich größerer Einflussfaktor. Eine genetische Veranlagung allein führt bei ausreichender Bewegung und der optimalen Prophylaxe nicht zwangsläufig zu einer Spondylose.

Die goldenen Regeln hier sind: Bewegung, und zwar ausreichend, vielfältig und sanft, sowie eine korrekte Körperhaltung im Sitzen, Stehen und Gehen. Ein gewisser Funktionalitätsverlust im Laufe des Alters ist jedoch unvermeidbar. Ein guter Muskelapparat in Rücken und Bauch zögert Spondylose hinaus – denn werden die Bandscheiben dünner und weniger flexibel, können eine stabile Muskulatur und eine aufrechte Haltung dem ein Stück weit entgegenwirken. Auch Übergewicht sollte vermieden werden, um die Wirbelsäule nicht unnötig und übermäßig zu belasten. Bereits im Alltag lassen sich kleine Maßnahmen ergreifen: Nehmen Sie lieber die Treppe anstatt des Lifts, auch Fahrradfahren ist besser, als den täglichen Weg zur Arbeit oder zum Supermarkt mit dem Auto zurückzulegen.

Ihre Krankenkasse übernimmt die Kosten für alle notwendigen und zweckmäßigen Diagnose- und Therapiemaßnahmen. Bei bestimmten Leistungen kann je nach Krankenkasse und Notwendigkeit eine Selbstkostenübernahme anfallen.

Insofern Sie keine übermäßigen Schmerzen haben, die spezielle Therapiemaßnahmen erfordern, ist sanfte sportliche Betätigung empfehlenswert. Denn Schonhaltung und keine Bewegung verschlimmern eine Spondylose. Vermeiden Sie allerdings Sportarten, die die Gelenke und die Wirbelsäule hart beanspruchen. Handball, Fußball und ähnliches sind eher kontraproduktiv. Wählen Sie stattdessen Schwimmen, Langlauf oder Wandern und vermeiden Sie Leistungsspitzen. Tägliche Dehnungs- und Bewegungsübungen helfen, die Beweglichkeit aufrecht zu erhalten und ein Fortschreiten der Spondylose hinauszuzögern oder gar weitestgehend beschwerdefrei auch in fortgeschrittenem Alter zu leben.

Wer unter einer leichten Spondylose leidet, kann je nach Beruf in der Regel normal weiter arbeiten. Es können ergonomischen Anpassungen an den Arbeitsplatz, insbesondere in sitzenden Berufen, notwendig sein. Sprechen Sie dazu mit Ihrem Arbeitgeber. Wer in Berufen mit (schweren) körperlichen Belastungen arbeitet, sollte mit seinem Arzt abklären, inwieweit dies mit einer Spondylose noch machbar ist. Es kann eine Umschulung notwendig sein.

Dadurch, dass die Menschheit im Schnitt immer älter wird, steigt unweigerlich auch die Häufigkeit von Spondylose. In Deutschland sind etwa 50 % aller Menschen über 40 von degenerativen Veränderungen entlang der Wirbelsäule betroffen, darunter auch viele, die keine Symptome zeigen. Bei den über 65-Jährigen ist die Zahl der Betroffenen signifikant höher. Sie liegt bei über 90 %, doch auch hier nicht zwangsläufig mit einschränkenden Beschwerden verbunden.

Generell stellt Spondylose kein Risiko für eine (geplante) Schwangerschaft dar. Klären Sie aber in jedem Fall sowohl mit Ihrem Frauenarzt sowie mit Ihrem die Spondylose behandelnden Arzt, welche Therapieform optimal ist. Bei einer Schwangerschaft wird generell von einer Radontherapie abgeraten. Sind Schwangerschaft und Stillzeit vorüber, besteht allerdings kein Risiko mehr für eine Radontherapie.

Hier kommt es sehr auf den Schweregrad der Spondylose an. Bei einer fortgeschrittenen Spondylose und Versteifung der Wirbelsäule sollte das Heben schwerer Gegenstände wie Getränkekisten und ähnliches vermieden werden. Bei einer leichten Form und keinen oder wenig Schmerzen sollten allerdings auch keine Höchstbelastungen stattfinden. Am wichtigsten ist, bei leichten oder schweren Gegenständen, das ergonomisch korrekte Heben – aus den Knien heraus bei geradem Rücken, keinesfalls aus dem Rücken heraus die Kraft nehmen.