Kurzy vitality

Jóga

Jóga je technika vyvinutá v Indii, která je stará tisíce let a zahrnuje dýchání, koncentraci a fyzické napětí a relaxaci. Počínaje cvičením, které vám umožní zapomenout na každodenní život a uvolnit se, pak se kombinují různé pozice (ásany) a dechová cvičení (pránájáma). Ve všech cvičeních je kladen důraz na fyzické vjemy. Nakonec následují cviky pro hlubokou relaxaci. Hatha jóga nabízená v Sächsische Staatsbäder GmbH je doporučována především pro vnitřní rovnováhu, snížení stresu, zlepšení koordinace a pohyblivosti, jako relaxační technika a při poruchách koncentrace a spánku a lze ji praktikovat až do vysokého věku.

Progresivní svalová relaxace podle Jacobsona

S touto snadno osvojitelnou relaxační metodou ležíte nebo sedíte v tichém teplém prostředí a vědomě se soustředíte na střídání napětí a relaxace pod vedením zkušeného terapeuta. Jednotlivé svalové skupiny se nejprve za sebou v určeném pořadí napínají, svalové napětí se krátce podrží a poté uvolní. Tím je dosaženo stavu hluboké relaxace celého těla a snížení svalového napětí díky zlepšenému uvědomění si těla. Vhodné zejména při vysokém krevním tlaku, svalovém napětí, nespavosti, bolestech hlavy a psychických problémech.

Nordic Walking

Tato forma cvičení je vhodná pro všechny věkové kategorie a tréninkové skupiny a je velmi jednoduchá a rychlá na osvojení. Nordic walking je efektivní celotělový trénink, který využívá až 90 % vašich celkových svalů a zároveň je šetrný a šetrný k vašim kloubům. Dodatečné použití vycházkových holí zintenzivňuje diagonální práci nohou a paží při chůzi, uvolňuje a posiluje ramena, krk a trup a trénuje koordinaci a vnímání těla. Cvičení na čerstvém vzduchu nejen stimuluje metabolismus tuků, ale také procvičuje kardiovaskulární systém a zlepšuje náladu. Nordic walking je nejvhodnější outdoorový sport pro rehabilitaci po sportovních úrazech. Je možné si zapůjčit hole.