Kurzy vitality

záda fit

Více stability, více pohodlí – v každodenním životě. V tomto kurzu zdraví, určeném pro zdraví zad, jsou efektivní techniky a cvičení implementovány zábavnou a poutavou formou. Kromě cíleného tréninku zádových svalů se klade důraz také na zlepšení vytrvalosti, síly a koordinace. Zvláštní pozornost je věnována aktivaci a zlepšení funkce hlubokých svalů pro zvýšení stability a odolnosti páteře. Kurz je strukturován postupně, což vám umožňuje s každou jednotkou rozšiřovat pohybový repertoár a cviky později efektivněji využívat. Speciální mobilizační a protahovací cvičení doplňují obsah kurzu a zajišťují harmonický a příjemný skupinový zážitek.

Období: 17.09.-26.11.2025
Čas: od 17.30:18.30 do XNUMX:XNUMX
Obsah: 10 lekcí po 60 minutách
Cena: 130 €
Místo: ve velké učebně, v Albert Bath
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv, ručník, pití

Registrace:
Tel.: 037437 71-228

E-mail: info@saechsische-staatsbaeder.de

Hatha jóga

Hýbejte se. Dýchejte. Uvědomujte si. Hatha jóga je holistická metoda Dálného východu pro podporu uvědomění si těla, meditace a relaxace. Pravidelná hatha jóga pomáhá předcházet stresům každodenního života a možným psychosomatickým potížím, jako je napětí nebo bolesti hlavy, a podporuje sebeuvědomění. Kombinace fyzického cvičení a uvědomění si dechu má holistický vliv na zdraví. Zlepšuje se hormonální regulace, funkce nervového systému a trávicí činnost a zlepšuje se celková pohoda.

Tento preventivní kurz je certifikován dle §20 SGB V.

Termín: 01.09. – 27.10.2025. září XNUMX
Termíny: Pondělí 17:30 – 19:00
Obsah: 8 lekcí po 90 minutách
Cena: 130 €
Místo: Centrum terapie a wellness, velká učebna ve 2. patře
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití
Registrace: Školicí centrum Bad Elster

Registrace:
Tel.: 037437 71-228

E-mail: info@saechsische-staatsbaeder.de

Hatha jóga pro seniory

Hýbej se. Dýchej. Uvědomuj si. Stárnutí je individuální proces – neexistuje žádný pevný bod, kdy by začaly určité změny. S rostoucím věkem se však mohou objevit omezení, jako je snížená pohyblivost, snížená síla nebo problémy s rovnováhou. Hatha jóga pro seniory nabízí šetrný způsob, jak si udržet fyzickou i psychickou kondici. Pravidelná praxe podporuje uvědomění si těla, zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu, posiluje svaly a stimuluje krevní oběh. Zároveň hraje důležitou roli sociální aspekt: Skupinové lekce vytvářejí cenné sociální kontakty.

Tento preventivní kurz je certifikován dle §20 SGB V.

Termín: 03.09. – 29.10.2025. září XNUMX
Termíny: Středy 10:15 – 11:45
Obsah: 8 lekcí po 90 minutách
Cena: 130 €
Místo: Centrum terapie a wellness, velká učebna ve 2. patře
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití
Registrace: Školicí centrum Bad Elster

Registrace:
Tel.: 037437 71-228

E-mail: info@saechsische-staatsbaeder.de

Progresivní svalová relaxace podle Jacobsona

S touto snadno osvojitelnou relaxační metodou ležíte nebo sedíte v tichém teplém prostředí a vědomě se soustředíte na střídání napětí a relaxace pod vedením zkušeného terapeuta. Jednotlivé svalové skupiny se nejprve za sebou v určeném pořadí napínají, svalové napětí se krátce podrží a poté uvolní. Tím je dosaženo stavu hluboké relaxace celého těla a snížení svalového napětí díky zlepšenému uvědomění si těla. Vhodné zejména při vysokém krevním tlaku, svalovém napětí, nespavosti, bolestech hlavy a psychických problémech.

Nordic Walking

Tato forma cvičení je vhodná pro všechny věkové kategorie a tréninkové skupiny a je velmi jednoduchá a rychlá na osvojení. Nordic walking je efektivní celotělový trénink, který využívá až 90 % vašich celkových svalů a zároveň je šetrný a šetrný k vašim kloubům. Dodatečné použití vycházkových holí zintenzivňuje diagonální práci nohou a paží při chůzi, uvolňuje a posiluje ramena, krk a trup a trénuje koordinaci a vnímání těla. Cvičení na čerstvém vzduchu nejen stimuluje metabolismus tuků, ale také procvičuje kardiovaskulární systém a zlepšuje náladu. Nordic walking je nejvhodnější outdoorový sport pro rehabilitaci po sportovních úrazech. Je možné si zapůjčit hole.

Pilates

Pilates je koncept cvičení založený na rovnováze mysli a těla a obnovení přirozených a normálních pohybů. Příliš ochablé svaly se posílí a zkrácené svaly se protáhnou. Pohyby se provádějí plynule a kombinují se s dýcháním. Tento trénink je ideální mimo jiné pro pacienty se zády, protože posiluje především podpůrné svaly ve středu těla.